해독하면서 외식

대중적인 믿음과는 달리, 해독 요법을 수행하는 동안 사회 생활을 포기할 필요는 없습니다. 특정 음식을 포기한다고해서 특히 외식이 웰빙의 중요한 요소 인 경우 식당을 완전히 피한다는 의미는 아닙니다.

즉, 특정 유형의 레스토랑과 요리는 다른 음식보다 해독식이 요법에 더 잘 부합하므로 모두 현명하게 선택해야합니다.

지중해로 향하다

대부분의 영양 학자들은 생선, 통 곡물 및 건강한 식물성 기름에 중점을 둔 지중해 식 식단에 무언가가 있다는 데 동의합니다. 이 지역의 요리를 제공하는 식당 (그리스어, 이태리, 이집트, 레바논 등)은 건강에 해로운 야채를 곁들인 몇 가지 요리를 제공 할 것입니다.

튀긴 음식과 풍부한 소스는 피하고 날것이든 조리 된 샐러드 나 다른 채식 요리를 찾아보십시오. 오이, 고추, 토마토, 회향, 버섯, 순무, 시금치 및 무는 통밀 파스타 또는 쌀, 퀴 노아 또는 bulgur 밀과 같은 통 곡물과 함께 해독 동맹의 일부입니다. 폴렌타는 합리적인 양으로, 일반적으로 글루텐이 없기 때문에 해독식이 요법을하는 사람들에게 특정 이점을 제공합니다.

디저트의 경우 말린 과일과 견과류, 예를 들어 자두, 아몬드, 살구, 무화과, 건포도 및 날짜가 있거나 계절에 석류가 들어간 요리를 선택하십시오.

아시아 영감

태국, 중국, 일본 또는 말레이시아 음식 중 어느 것을 선호하든 메뉴에서 해독하기 쉬운 요리를 찾아야합니다. 여기에서도 풍부한 소스와 튀긴 음식을 피하고 일반적으로 생선이나 야채보다 설탕이 많은 초밥을 피하십시오.

대신 콩나물, 실란트로, 양배추, 복 쵸이, 시금치, 생강 또는 해초와 같은 해독 친화적 인 음식이 많은 생선회, 찜 요리 및 국물 수프를 선택하십시오. 또는 비타민과 섬유질로 포장 된 같은 녹색의 샐러드를 주문하십시오.

그리고 항산화 성분으로 녹차를 주문하는 것을 망설이지 마십시오. 신선한 망고 또는 보존 된 생강 조각으로 식사를 마무리하십시오.

채식주의 자

특히 건강한 과일과 채소의 섭취를 늘리려 고 할 때 고기가없는 식당에서 제공되는 요리를 감상하기 위해 엄격한 채식주의자가 될 필요는 없습니다. 하지만 조심하지 마십시오. 채식이 항상 해독하기 쉬운 것은 아닙니다. 두부 나 템페와 같은 모든 자연 식품을 제외하고는 콩 유래 가공 식품을 피하십시오.

웨이터에게 주문하기 전에 야채 버거에 무엇이 들어 있는지 물어보고 롤빵이 곡물인지 확인하십시오. 그러나 채식 식당은 해독 프로그램에 이상적인 비타민이 풍부한 수프, 샐러드, 곡물 및 콩 요리를 제공합니다. 실제로 몸에 호의를 베풀려면 갓 짜낸 과일 및 야채 주스와 과일 기반 디저트를 추가하십시오.